Though your arrows block the sun, I'll find a way or make one
Сегодня был день ног. Присед: 1х20 без веса, 1х15 с пустым грифом, 1х12 с 30 кг и 4х10 с 35 кг. Уже не такой пиздец, как раньше, но все еще тяжеловато. Тяга: 1х15 с пустым грифом, 1х12 с 30 кг и 4х10 с 35 кг. Подъемы на носки с гантелями 10 кг 4х10. Выпады на месте с ними же 4х10. Отжимания на кулаках от колен 3х12. Жим платформы 60 кг 4х10. Кардио, планка, растяжка.
Написала себе программу на ближайшие шесть недель - без увеличения весов, но кое-где с увеличением числа повторов, после этого попробую полностью перейти на 40 кг.